10 Essential Vitamins and Minerals for Faster Hair Growth

 

The appearance of the body is backed by those long and tiny black fur on your scalp. The more dense and lengthy they are, the more charming your look would be. But, sometimes they get sick and start falling and thinning due to low level of vitamins and minerals in body. So, now the first question hits on your mind is where would you go for Hair Loss Treatment in Indore, If you ever needed one.

First, the thing to be understood here is faster hair growth is not an overnight thing.

Second, you have to identify the reasons causing the slow hair growth and thickness. There are many reasons such as physical stress, pregnancy, heredity, lack of sleep, anxiety and one of the most common reason is found in the patients is lack of necessary vitamins and minerals in the body for faster hair growth.

In the following story, we are going to discuss “10 Essential Vitamins and Minerals for Faster Hair Growth”

Let’s Check These Out

Vitamin A-

Vitamin A for hair growthVitamin A is responsible for producing a natural oil on the scalp, called ‘Sebum’ which keeps hair shiny and glossy. It provides various antioxidants which keep the scalp moisturised. Vitamin A is the best vitamin for fast hair growth and thickness.

Foods containing Vitamin A- Sweet potatoes, spinach, mangoes, liver, fish carrots egg yolk.

Vitamin B12-

Vitamin B12 for hair growth

Just like the other Vitamin B’s genre, Vitamin B12 is also soluble in water and travel through blood streams. It aids in cell building and growth by absorbing iron from foods. Lack of iron can lead to hair loss and dryness.

Foods Containing Vitamin B12- Beef, pork, meat, fish, dairy products, eggs and some nutritional yeast products.

 

Vitamin-C

Vitamin C for hair growthVitamin-C is an essential vitamin for a better hair growth. It helps in absorbing iron, which leads to strong and shiny hair. Vitamin-C helps in building a type of protein called ‘Collagen’ which prevents hair fall and help in maintaining hair strength.

Foods Containing Vitamin-C – Lemons, strawberries, oranges, brussels sprout, papaya, kiwi, red bell peppers.

Vitamin-E

Vitamin E for hair growthVitamin-E is also considered a vital vitamin for the healthy hair. It has antioxidants which aid in building and repairing of tissue. When you apply any oil or other liquid, ingredients Vitamin-E, It helps in improving blood circulation, boosts oxygen supply and building damaged hair follicles. It protects your overall health of hair.

Foods Containing Vitamin-E- Almonds, spinach, peanuts. sunflower seeds, dried herbs.

Biotin or Vitamin B71

Biotin also plays an important role in building healthy locks which make your hair stuck and not make it fall. It produces glucose which helps in breaking proteins into amino acids. These amino acids keeps hair healthy and aids in building tissue faster.

Food Containing Biotin- Bananas, almonds, yeast, peanut butter, walnuts, avocados, mushrooms, eggs, raspberries.

Minerals-

Iron-

Iron for Hair GrowthIron is an important mineral for body and, particularly, for hair too. Iron helps in building hair follicles which make hair strong and lengthy. Without iron, the growth of your hair would stop and become dry, dull, and weak.

Foods Containing Iron- Red meat, beef, eggs, spinach, apricots

OMEGA 3 ( FATTY ACIDS)-

Omega-3-for-Hair-GrowthOmega 3 is helpful in overall cardiovascular system and tissue maintenance. It helps in nourishing your hair and scalp, resulting in strong and shiny hair. Less consumption of Omega 3 can result in hair loss, dandruff and dryness.

Food Containing Omega 3- Tofu, spinach, navy beans, mustard seeds, walnuts, omega-3 eggs.

Magnesium-

manganese for Hair GrowthDoctors say that magnesium also plays an integral part in the strength and growth of hair. It helps hair follicles in being healthy and promoting the hair growth. Without magnesium, your hair growth can come to stop.

Food Containing Magnesium-solman, nuts, seeds, wild rice

Zinc-

Zinc for Hair GrowthZinc is a mineral which helps in building a powerful immune system, digestion and maintaining the level of hormones in your body. Deficiency of Zinc would directly throw an effect on any of these, leading to weak hair, unnurtured scalp and more hair issues.

Food Containing Zinc- Nuts, eggs, sweet potatoes, chickpeas, garlic, mushrooms, yoghurt

 
These 10 vitamins and minerals can help hair grow faster and prevent hair fall. But there is one more way you can sort out the issue is “PRP Hair Loss Treatment” in which Platelet Rich Plasma (which is responsible for stimulating hair growth in the body), along with vitamins and minerals, is injected on your scalp for fastening the hair growth.

It is a proven method of hair loss treatment, and highly effective.

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“विटामिन” एक ऐसा तत्व जो हमारी सेहत के लिए बहुत जरुरी है पर क्या आप जानते है विटामिन न केवल आपकी सेहत के लिए जरुरी है बल्कि आपकी खूबसूरती के लिए भी विटामिन बहुत आवश्यक है! आपका स्वास्थय अच्छा होगा तभी आप खूबसूरत दिखेंगे और बाहरी खूबसूरती के लिए अंदरूनी खूबसूरती का होना बहुत आवश्यक है . विटामिन आपकी खूबसूरती को अंदर से बनाये रखने मै आपकी मदद करते है

 

बालो को खूबसूरत और त्वचा को चमकदार बनाने के लिए विटामिन बहुत जरुरी है.विटामिन की कमी के कारण बाल जड़ से कमजोर हो जाते है और त्वचा अंदर से अपनी नमी खो देती है.
आइये जानते है कोनसे विटामिन आपके बालो और त्वचा की खूबसूरती को बनाये रखने मै मददगार है

 

1) विटामिन ‘ए’:-

A

विटामिन ‘ए’ बालों और त्वचा दोनों के लिए बहुत मत्वपूर्ण है.यह बालो को लम्बा और चमकदार बनाने मै मत्वपूर्ण भूमिका निभाता है विटामिन ‘ए’ हमारी त्वचा के लिए भी बहुत आवशयक है यह त्वचा मै आये ढीलेपन को ठीक करता है और झुर्रियों को कम करने मै भी मदद करता है विटामिन ए के उपयोग से त्वचा कोमल और बाल मुलायम बने रहते है. सबसे अधिक विटामिन ए गाजर और दूध मै पाया जाता है.लेकिन एक चीज़ हमेशा ध्यान रखे विटामिन ‘ए’ का अधिक मात्रा मै सेवन गंजेपन का कारण हो सकता है.

2) विटामिन ‘बी’:-

B

विटामिन बी की कमी बालो के झड़ने का सबसे बड़ा कारण है .बालो की चमक को बनाये रखने के लिए और सफ़ेद होने से रोकने के लिए विटामिन बी कॉम्पलेक्स अच्छा रहता है। विटामिन-बी12 और बायोटिन भी बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं, लेकिन यह हमारे  शरीर मै खुद नहीं बनते है, इनके निर्माण के लिए हमें भोजन पर निर्भर रहना पड़ता है. विटामिन बी त्‍वचा में नमी बनाये रखने मै मदद करता है। अंडे और चिकन में विटामिन-बी भरपूर मात्रा में होता है।

 
 

3) विटामिन ‘बी 12′ :-

B12

ज्यादातर लोगो में इसकी कमी पायी जाती है इस विटामिन का नाम है-विटामिन बी१२  विटामिन बी 12, को कोबालामिन भी कहते हैं, एक आवश्यक विटामिन है जो शरीर की प्रक्रियाओं में शामिल है जैसे सेलुलर मेटाबोलिज़्म, डीएनए प्रतिकृति और लाल रक्त कोशिका का निर्माण।इसलिए विटामिन बी 12 की कमी का संभावित लक्षण बालों के झड़ने से है। बालो के रंग में कमी भी विटामिन बी १२ की कमी के कारण होती है. सोया प्रोडक्‍ट सोया बीन, सोया दूध ,स्विस पनीर ,कॉटेज चीज़,आदि में  विटामिन B12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

4) विटामिन ‘सी’ :-

C

विटामिन ‘सी’ त्वचा में कोलेजन बनाने में मदद करता है। कोलेजन आपकी त्वचा को लचीला बनाये रखने मै आपकी मदद करता है समय से पहले त्वचा का लटक जाना विटामिन सी की कमी के कारण होता है. बालो के रूखेपन को दूर करने के लिए भी विटामिन सी बहुत उपयोगी है. शरीर में विटामिन ‘सी’ की कमी से बालों में रूखापन आ जाता है जिससे सिर की त्वचा पर सूखी पपड़ी जम जाती है, और बालों की जड़ें कमजोर होने लगती है तथा बाल गिरने लगते हैं। बादाम, टमाटर, प्याज और ओट्स खाने से बायोटिन का संतुलन बना रहता है।विटामिन ‘सी’ अमरूद, टमाटर, सिट्रस फ्रुट्स, पपिता, लाल और पीली मिर्च में भरपूर मात्रा में होता है।

 
 

5) विटामिन ‘डी’ :-

D

विटामिन डी बालो को घना और लम्बा बनाने मै सबसे मत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. ये बालो को गिरने से रोकता है और स्वस्थ बनाने मै मदद करता है. विटामिन डी आयरन और कैल्शियम को अवशोषित कर लेता है.आयरन की कमी बालो के गिरने का एक और बड़ा कारण है. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको सिर्फ कुछ देर सुबह-सुबह की हल्की धूप मे घूमना है. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अंडे, अंडे का पीला भाग, मछली आदि का सेवन भी कर सकते है.

6) विटामिन ‘ई’ :-

E

नमी त्वचा और बालो के लिए बहुत फायदेमंद होती है. पर क्या आप जानते है  शरीर मै  नमी को बनाये रखने के लिए विटामिन इ की जरुरत होती है विटामिन ‘ई’ एक एंटी-ऑक्सीडेंट है और एक घुलनशील विटामिन है. यह आपके शरीर की मूलभूल जरूरतों को पूरा करता है। विटामिन ‘ई’ से आप झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं। विटामिन ‘ई’ रूखी, बेजान और खूरदूरी त्‍वचा को स्‍मूद बनाता है।विटामिन ‘ई’ से बाल तेजी से बढ़ते हैं। यह विटामिन शरीर के सेक्स हार्मोन एंड्रोजन को उत्प्रेरित करता है, जो बालों को सुंदर, घना, चमकदार बनाने में मदद करता है। विटामिन ‘ई’ सी फूड, शाक-सब्जियों, अं‍कुरित अनाज, बिनोले, एवोकैडो, मेवे व राजमा, फ्लेक्‍स सीड (अलसी), सोयाबीन और लो‍बिया में पाया जाता है।

 
 

7) विटामिन ‘के’ :-

K

यदि आप आँखों के आस पास के काले घेरे और त्वचा पर हुए काले धब्‍बे से परेशान है तो विटामिन ‘के’ का उपयोग आपके लिए लाभकारी है. विटामिन “के” त्वचा के घाव और चोट के निशान दूर करने में भी मदद करता हैं साथ ही विटामिन ‘के’ बालों को भी स्वस्थ रखता है। गाजर, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियों में यह प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

 
 

अपने आहार में विटामिन को जोड़ने के कुछ हफ़्तों के अंदर, आप स्वस्थ, मजबूत और घने बालों को देखना शुरू कर देंगे।
 

यदि आप फिर भी गिरते बालो से परेशान है तो PRP Hair Loss Treatment आपके लिए फ़ायदेमंद साबित हो सकता है पीआरपी ट्रीटमेंट को प्लेटलेट्स रिच प्लाज्मा ट्रीटमेंट के तौर पर जाना जाता है। इसकी सबसे अच्छी बात है कि इसमें किसी प्रकार की कोई सर्जरी नहीं होती।इसके चलते साइड इफेक्ट का भी कोई खतरा नहीं होता।

hair tansplant in IndoreWe all love rains and therefore the freshness of the season, because it brings coolness from the warmth of the summer however that’s also a season that demands further take care of our hair tresses. Hair issues become very frequent throughout the monsoons, dirty monsoon water and humidity have an adverse impact on your hair and scalp. Your Hair could become greasy and frizzy if you do not give your proper attention on their care. So You have to take some steps as the weather changes. Regular hair care routine can make sure you don’t get tangled in hair troubles.

The other reason that creates the issue is the presence of environmental pollutants in rain water that goes high in infecting the scalp that makes roots weaker and causes hair fall. Though we hate to admit, the problem is rather extreme and has to be faced with promptness. We will give you some effective tips that will help you in this season,preventing hairfall.

Doesn’t matter from wherever you belong or come from, these tips and tricks come handy to assist you get eliminate hair and scalp issues throughout the monsoons :

Cut down the utilization of hair-styling product :

If you’re not blessed naturally healthy hair, it’s understandable for you to use styling product. However, throughout the monsoons it’s suggested to do and refrain from refraining these product. Because of excess humidity these chemical based products make your hair totally oily and greasy. This successively causes damage to your hair and scalp. The glum and gels may end up in dandruff.

How oiling should be done ?

There are a lot of oils within the market that may facilitate your hair this monsoon. However one should keep in mind if your hair is extremely weak and you are doing a rigorous oil massage you’re damaging your hair more. Also, what happens with oil is once you oil your hair very often you tend to over shampoo to get rid of the oil. This does lot of damage to your hair. Hence place little oil, massage it in with the tip of your fingers and use a delicate shampoo.

Keep your hair dry :

Try and keep your hair dry as much as you can. usually we have a tendency to lose around 50-60 strands of hair, however throughout monsoons we have a tendency to lose somewhere around 200 strands and not even knowing it. It’ll be good to dry your hair since it helps stop hair and scalp issues like excessive hair loss and dandruff.

Use delicate shampoo :

A little grease or oil is quite common for your hair, though it keeps hair healthy however an excessive amount of oil will build your hair look terribly dirty and greasy. Adopting delicate shampoos can assist you stop oily scalp, because in monsoon your hair could become limp and shampooing will restore volume to your hair. Shampoo daily if your hair is exposed to rain water any day.

Conditioning can facilitate like heaven :

The elevated levels of humidity in the air leads the hair becoming very dry, which turns to make the hair frizzy. Conditioning hair regularly helps to get rid of the frizzed hair making it easier for you to manage them. It is also good to use a conditioning comb. You can use the comb while you have conditioner in the hair. Use the comb to evenly spread the conditioner.

Eating right can help:

Eating correctly plays an important role in hair care and strengthens the hair scalp. To get the healthier hair start eating things like :

  • Salmon
  • Nuts
  • Eggs
  • Excretory organ beans
  • Low fat dairy products that are very high in iron and proteins.

Carrots, Spinach and green veggies are excellent for hair growth. Curd is quite high in vitamin D and it prevents hair loss.

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